Dying ..

 My Diary


Hey ihr Lieben

kann net mehr so viel schreiben, hab Kreislaufprobleme mir gehts gar net gut mir ist so schrecklich warm Aber eig. sinds nur 20 °C draußen fühlt sich an wie 35 -.- 

 

Updates

  • NEU- My religion (im Aufbau)

 

 Food today

NOTHING - 0 kcal

________________________________________

=0 kcal ~I guess, I should eat somethin...~

 

 

Daily Stats

Gewicht: 65,5 kg

BMI: 22,1

Grundumsatz:  1504 kcal

Gesamtenergieumsatz: 1955 kcal

 

 

Daily Ticker

 


 

 

 Daily Info

JUMK- Nützliche Rechner

Bei Jumk könnt ihr neben eurem BMI auch Dinge ausrechnen wie Idealgewicht, Grundumsatz, Flüssigkeitsverbrauch, Körperfettanteil und vieles mehr... 
Ich hab das Ganze direkt mal für euch getestet, also...
 
BMI-Rechner
22,1 - Ja, stimmt jeoch berücksichtigt der Rechner weder Alter noch Geschlecht.
 
Idealgewicht-Rechner
hmm 61 kg -.- ich sag ja ich bin fett.. Witzigerweise steht da "Normalgewicht" 72 kg- das ist nicht normal.
 
Fettbedarf-Rechner
Gut, hier kann ma Alter, Geschlecht und Aktivität eingeben- bei normaler habe ich angeblich einen Fettbedarfvon 63 g... Ich finde natürlich, dass das nach sehr viel klingt, da steht auch ne Formel drunter.. Aber da auch allgemein oft gesagt wird 1 g Fett pro kg Körpergewicht, scheint das ja wohl ungefähr zu passen
 
 Fazit: Abwechslung durch viele Rechner, jedoch lässt der BMI- Rechner in seiner Funktion zu wünschen übrig.

Thinspo of the day

http://boston.grubstreet.com/Tyra%20Banks.jpg

 

 Favourite song of the day

Deichkind- Luftbahn <3

4.8.09 18:34


 


 

 My Diary


Hey ihr Lieben

naja, sturmfreie Bude entpuppt sich auch als etwas stressig aber naja Stress verbrennt sicher noch mehr Kalorien... Ne Freundin ist jetzt die nächsten Tage bei mir, sie schläft gerade ich kann also immer nur bei sowas schreiben, versuche aber trotzdem mich jeden Tag zu melden... Ahh heute morgen auf der Waage- 66 kg... ich schaff die 65 kg noch bis Mittwoch <3 Werde jetzt auch einen Diätticker bei meinen Zielen und beim täglichen Bericht einführen- den Daily Ticker... Außerdem gibts ab jetzt die Daily Stats, wo ihr aktuelles Gewicht, BMI, Grundumsatz und weiteres nachlesen könnt., sowie die Daily Infos mal über neue Diäten oder Tipps zur Berechnung oder Links sowie Infos zu Updates in meinem Blog...

 

Updates

  • NEU- My favourite quotes
  • NEU- Movie quotes
  • NEU- My religion (im Aufbau)
  • NEU- DAILY STATS/ DAILY INFOS/ DAILY TICKER
  • Quote of the day wird durch Thinspo of the day ersetzt

 

 

 Food today

NOTHING - 0 kcal

________________________________________

=0 kcal ~She´s so proud~

 

 

Daily Stats

Gewicht: 66 kg

BMI: 22,3

Grundumsatz:  1509 kcal

Gesamtenergieumsatz: 2018 kcal

 

 

Daily Ticker

 


 

 

 Daily Info

Today: Gesamtenergieumsatz pro Tag berechnen

 

Begriffe

Grundumsatz- Der Grundumsatz ist die Energiemenge die euer Körper braucht um in völliger Ruhe die lebensnotwendigen Funktionen aufrecht zu erhalten, beispielsweise Atmung und Herzschlag.

Leistungsumsatz- Der Leistungsumsatz ist die Menge an Kalorien die ihr zusätzlich zum Grundumsatz durch körperliche Aktivität verbraucht.

Gesamtenergiebedarf- Dieser Bedarf setzt sich aus Grund- und Leistungsumsatz zusammen. Da die Aktivität von Mensch zu Mensch jedoch verschieden ist, teilt man die Menschen nach PAL (Physical Activity Level)-Faktoren ein. Im folgenden seht ihr eine Tabelle zu den einzelnen Leveln, diesen Faktor benötigen wir später, wenn wir selbst unseren Gesamtenergiebedarf ausrechnen möchten, anstatt blind Rechnern aus dem Internet zu vertrauen


 
PAL-Tabelle
 
PAL-Faktoren bei verschiedenen Tätigkeiten
PAL-Faktor Tätigkeit Beispiele
1,2 nur sitzend oder liegend alte, gebrechliche Menschen
1,4–1,5 fast ausschließlich sitzend, wenig Freizeitaktivitäten Schreibtischtätigkeit
1,6–1,7 überwiegend sitzend, mit zusätzlichen stehenden/gehenden Tätigkeiten Kraftfahrer, Studenten, Laboranten
1,8–1,9 überwiegend stehende/gehende Tätigkeit Verkäufer/innen, Kellner, Handwerker, Hausfrauen
2,0–2,4 körperlich anstrengende berufliche Tätigkeit Bergleute, Landwirte, Waldarbeiter, Hochleistungssportler

Für den Schlaf wird der PAL-Faktor 0,95 verwendet.

 

Berechnung Gesamtenergiebedarf

Also Mädels, wir fangen erstmal mit der Grundformel für den Grundumsatz im völligen Ruhezustand an... Ich habe die Formel gewählt, die mehr Faktoren berücksichtig als die vereinfachte Formel, um ein genaues Ergebnis zu erhalten:

_________________________________
655,1 + 9,6 × Körpergewicht [kg]

+ 1,8 × Größe [cm]

− 4,7 × Alter [Jahre]

= Grundumsatz in kcal/34 h für Frauen

____________________________________________________________

Ich zeige euch das jetzt an meinem Beispiel...

655,1 + 9,6 x 66 (kg)

+ 1,8 x 172 (cm)

- 4,7 x 19 (Jahre)

= 1509 kcal

 

Soweit noch recht einfach, jetzt wird es etwas schwieriger wie ich finde xD Ihr erinnert euch an die PAL-Tabelle?? Jetzt müsst ihr eure 24 h in die einzelnen Bereiche aufteilen, ich mache wieder mit mir als Beispiel weiter.

___________________________________________________________

2 Stunden in der Stadt (überwiegend gehende Tätigkeit)

PAL-Faktor: 1,8, wir rechnen also: 2 x 1,8

+

1 Stunde aufräumen (überwiegend stehende/gehende Tätigkeit)

PAL-Faktor: 1,8 wir rechnen: 1 x 1,8

15 Stunden rumsitzen, chillen, fernsehen ( fast ausschließlich sitzende Tätigkeit)

PAL-Faktor: 1,4, wir rechnen: 15 x 1,4

+  

6 Stunden Schlaf

PAL-Faktor: 0,95, wir rechnen: 6 x 0,95

 

Summe für 24 Stunden: 

2 x 1,8+1 x 1,8 +15 x 1,4 + 6 x 0,95

=  32,1

Diesen Wert teilen wir nun durch 24 Stunden um unseren durchschnittlichen PAL zu erhalten.

32,1/24= 1,3375 --> durchschnittlicher PAL-Faktor

 

Abschließend müsst ihr jetzt nur noch den errechneten PAL-Faktor mit eurem Grundumsatz multiplizieren, um den Gesamtenergiebedarf zu erhalten.

In meinem Falle:

1,3375 (durchschnittlicher PAL-FAKTOR) x 1509 kcal (Grundumsatz)

 = 2018 kcal

 

 



Thinspo of the day

twiggy.jpg twiggy image by pansey5290

 

 Favourite song of the day

 
Moguai&Tocadisco- Freaks

"Freak in the morning

Freak in the evening

Ain´t no other freak like me -

that´s breathing"

 

4.8.09 00:00


Diary

 Hey ihr Lieben

ah es ist so wundervoll, endlich sturmfreie, keine Kontrolle mehr von meinen Eltern... Was will man mehr??

Food today

2 Nektarinen- 114 kcal

________________________________________________________

=114 kcal ---> yippiiiieeeeeeeh <3

 

Kalorienverbrauch

Grundumsatz- 1734 kcal

________________________________________________________

= 1734kcal

 

Quote of the day

All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them. (Walt Disney)

Favourite song for today

Sido ft. Kitty Kat- Ich und meine Katze

"Kat ist da
jetzt wird es kalt im Haus
ich ball die Faust
meine Katze fährt die Krallen aus
dann gibt es Knackser,
veilchen und kratzer
hau ab Bastard
Kat kommt
Platz da!"

2.8.09 16:44


Diary

 Hey ihr Lieben

Danke erstmal an alle, die mir GB´s machen, ich schreib euch gleich zurück <3

Also, heute war ich noch bei meinem Freund deswegen war essensmäßig alles super ich liebe einfach das Hungergefühl... Ich bin immer noch ein wenig erkältet aber hey ab morgen sturmfreie - kein Essenszwang mehr und Party non-stop ^^

Food today

1 Brötchen - 129 kcal

2 Scheiben Hochland Sandwichscheiben Gouda, leicht (ca 34 g) - 82,96 kcal

________________________________________________________

=211,96  <3  <3

 

Kalorienverbrauch

Grundumsatz- 1734 kcal

________________________________________________________

= 1734kcal

 

Quote of the day

Sex- Drugs & Rock´n´Roll !!!!

Favourite song for today

Azad- Assasin

2.8.09 00:00


Diary

 Hey ihr Lieben

heute Nacht bin ich erstmal um 2 mit meinem besten Freund spazieren gegangen und dann Sterne angucken <3 So lässt sich meine Schlaflosigkeit schon viel leichter ertragen ^^ 

Ich schreibe euch jetzt schon, weil ich nachher bei meinem Freund bin und nicht sicher bin, ob ich da ungestört an den PC kann... Ich werde dann auch nichts mehr essen, als das was ich hier gleich notiere, meinen Freund wundert das eh nicht... 

Food today

1 Brötchen - 129 kcal

2 Scheiben Hochland Sandwichscheiben Gouda, leicht (ca 34 g) - 82,96 kcal

1 Teller Linsensuppe 150 gr- 85,5 kcal

1 Banane - 95 kcal

________________________________________________________

= 392,46 kcal  <3  <3

 

Kalorienverbrauch

Grundumsatz- 1734 kcal

Tanzen 30 min - 162 kcal

________________________________________________________

= 1896 kcal

 

Quote of the day

And if you gaze for long into an abyss, the abyss gazes also into you.  (Friedrich Nietzsche)

Favourite song for today

It wasn´t me- Shaggy

 

31.7.09 14:14


Diary

 Hey ihr Lieben

der Tag war essenstechnisch einfach scheiße um mal ehrlich zu sein. Ich glaube meiner Mutter fällt irgendwas auf, da sie mich heute gezwungen hat morgens noch ein Brötchen mehr zu essen und heute Abend NUDELN (!!!) und Gurkensalat und Erdbeeren... Ich habe mich schon übergeben mir war das einfach zu viel das war so ekelig, gerade Nudeln mein Bauch hat sich gleich wieder 5 Zentimeter dcker angefühlt

Na gut dafür habe ich heute von einem sehr lieben Jungen eine Blume geschenkt bekommen.. Und ich krieg ja sonst nie Blumen geschenkt xD 

Food today

2 Brötchen - 258 kcal

2 Scheiben Hochland Sandwichscheiben Gouda, leicht (ca 34 g) - 82,96 kcal

Nudeln -bestimmt 400 oder so -.-

Gurkensalat- 100 kcal

Erdbeeren - 100 kcal

________________________________________________________

= 940,96 -.-

 

Kalorienverbrauch

Grundumsatz- 1734 kcal

Tanzen 30 min - 162 kcal

Boxen (Übungen) 30 min - 303 kcal

Übungen (Sit-ups & Co.) 20 min - 180 kcal

 

________________________________________________________

= 2379 kcal

 

Quote of the day

A girl should be two things: Classy and fabulous. (Coco Chanel)

Favourite song for today

Black Eyed Peas- I gotta Feeling

30.7.09 23:06


Diary

Hey,

na super ich bin krank... Zeitgleich hagelt es Absagen von meinen Bewerbungen für´s Praktikum- großartig... Das schöne ist, wenn man krank ist, hat man eine gute Ausrede, nicht so viel zu essen und da ich momentan jeden Tag zu Hause bin ist das echt besser... Ich freue mich schon wenn ich ab nächste Woche die Wohnung für mich habe und essen kann was ich will.

Food today

1 Brötchen - 129 kcal

2 Scheiben Hochland Sandwichscheiben Gouda, leicht (ca 34 g) - 82,96 kcal

1 Banane ca. 120 g- 114 kcal

Erbsen ca 50 g- 36,5 kcal

________________________________________________________

= 362,46 kcal

 

Kalorienverbrauch

Grundumsatz- 1734 kcal

Quote of the day

An intelligent hell would be better than a stupid paradise. (Victor Hugo)

Favourite song for today

MGMT- Kids

Butterfly.jpg butterfly image by alana_08_photoes

29.7.09 19:48


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